日本パデルアカデミー

「パデルが上手になりたい」という方のお役に立てれば幸いです。

★Asociación de Pádel Argentino Monitor de Pádel
★日本パデル協会公認C級パデルコーチ
★2017全日本パデル選手権優勝
★2018World Padel Championships日本代表キャプテン

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ではパデルではどういったことを意識しながら技術を作り上げていくといいのか。(これまでの流れはラケットと技術の関係性① ラケットと技術の関係性②をご覧ください)

卓球(とバドミントン)は遊び程度でしかやったことがありませんし、見るのもテレビで見る程度ですので知識も経験もまったくありません。

ですのでこの二つの競技についての考察は、熟練者からするとデタラメかもしれませんが今の時点の知識を元に進めていきます。

 パデル・テニス・卓球は手(首)を使わない部類に入り、バドミントン・スカッシュは手を使う部類に入ると「ラケットと技術の関係性②」に書きました。

ラケット重量が「重いか軽いか」で分けられるのではと仮定しましたが、そうすると卓球ラケットは「軽くて短い」ので手を使える部類に入るのではないか。

なのになぜ「手を使わない」ほうに入れたのか。

ここでそれぞれの競技で使うボールについて考えてみたいと思います。

「弾む・弾まない(飛ぶ・飛ばない)」で分けると、弾む側にはパデル・テニス・卓球、弾まない側にバドミントン・スカッシュが入ります。

各ボールを肩の高さぐらいから同時に地面に落とした場合、どのボールがよく弾み、どのボールが弾まないかを想像していただければ分かると思います。

当然ボール自体に反発力がなければ、自分でボールを飛ばすエネルギーを作り出さなければいけません。

簡単に言えば、ラケットのスイングスピードを上げればそれだけボールに力を与えられ、スイングスピードを抑えればボールに加わる力も少なくなります。(相手から来るボールの速さは考慮していません)

まとめます。

ボールに反発力のあるパデル・テニス・卓球は速く振らなくてもボールが飛んでいく。

スカッシュ・バドミントンは速く振らないとボールが飛んでいかない。

そして単純にラケットを速く振ろうと思ったら、「肩」を使うより「手首」を使うほうが速く振れる。

スカッシュやバドミントンは手首を使うメリットのほうが大きく、またそうする必要性もある。

パデル・テニス・卓球は手首を使うデメリットのほうが大きく、またそうする必要性も少ない。

④では「ボールの回転」や「インパクト」の見地から引き続き技術を検証してみる。

 

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「重くて短い」ラケットを扱うパデルはどうなのか。

短いと手は使えるが重いと手が使えない。(詳しくはラケットと技術の関係性①をご覧ください) 

 少しマニアックになってしまうので細かい説明は避けるが、テニスでグラウンドストロークを打つ際スイングのキーワードとなるものに「肩」と「手首」がある。

この二つをうまく使って(連動させて)スイング出来ると色々とメリットがあります。

どんなメリットがあるか。

大ざっぱに言うと、スイングスピードが上がったり、回転をかけやすくなったり、少ない力で大きなパワーを出せたり、打つコースを隠せたり、相手を騙せたりします。(スポーツの動作の基本として、「下から上へ」「中心から末端へ」というのがありますが、 これが出来ているという前提での話です)

特に末端の「手(首)」を使うことでこれらのメリットの多くが享受出来る。(もちろんデメリットもあります)
 
私見ですが、テニスとパデルは手首を使うとデメリットのほうが大きくなり、スカッシュとバドミントンは(どちらかというと)メリットのほうが大きくなるように思います。

というより、テニスやパデルは手首を使えず、スカッシュやバドミントンは手首が使える、と言うほうが正しいかと思います。

本来手首を使えない競技なのに、手首を使うからテニスエルボーや腱鞘炎といった症状に悩まされる愛好家が後を絶たないのです。

ここで間違えて欲しくないのは、手首を「使えるか使えないか」ということであって、「使うか使わないか」ということではないということ。

「自分の意思」ではなく、「その競技の特性」に合わせて自分の技術を作り上げていくことが大事です。

ということは、どうやら手を使えるかどうかは長さより重さのほうが相関性がありそうです。

パデルラケットは短いが手首を使えず、バドミントンラケットは長いが手首を使えるからです。

ではラケットスポーツの中でラケットが最も軽くて短い卓球はどうなのか。

ここまでの流れだと手を使えるような気がします。

ですが卓球のコート、ネット、ボール等を考慮すると、私は卓球は手首を「使わない」ほうが良いと思います。

使えないのではなく、「使えるが使わない」。

パデルを知らない方にパデルを紹介する際、テニスコートに壁が付いているので「テニスとスカッシュを足して2で割ったようなスポーツだよ」とよく言われます。

ですが少なくとも技術的(特にグラウンドストローク)にはパデルは、「テニス+スカッシュ」ではなく「テニス+卓球」と思います。

では具体的にどんなことを意識して練習すればよいのか。

③に続く。


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パデルラケットについての考察でも述べたが、パデルラケットはテニスラケットより短く、そして重い。

どのラケットスポーツでも道具と技術はかなり密接に関わり合っている。

なので、

「壁があるだけであとはテニスと一緒でしょ?」
「壁があるんだからスカッシュと一緒でしょ?」

と安易に考えプレーするのは、パデルにおいて上達を望むのであればそれこそ安易な考えである。

「軽い・短い」ラケットほどプレーが簡単で、「重い・長い」ほど難しくなるということはパデルラケットについての考察でも述べた。

これはなぜか。

一言で言うならば「手を使える」からだ。

手というのはかなりの量の神経が通っているので、身体の他の部分に比べ自分の意思通りに動かしやすく、しかも細かく速く動かすことも出来る。

一方筋肉の大小ということで言えば、肘から先の前腕部分は小さい。
 
要は手というのは、

「繊細な動きは出来るが、大きな力は出せない」 

のである。

逆にお尻(大臀筋)や太腿の筋肉を細かく速く動かそうと思っても、普通の方はまず無理だと思います。

意識することも難しいし、自分の意思通りに動かすことも難しい。

ですが例えば太腿の筋肉などは、身体の筋肉の中でも大きな筋肉なのでとても大きな力を生み出すことが出来、「繊細な動きは出来ないが、大きな力は出せる」ということです。

パワーを発揮するトレーニング、繊細な動きが出来るようにするトレーニングは別々であることが多いので、更にこれら二つを連結させるトレーニング(運動連鎖)も必要になります。

もうお分かりの方もいるかもしれませんが、だからテニスは難しいのです。

ラケットスポーツの中で最も「長くて重い」ラケットを使用するテニスを上手にプレーするには、かなり高度な技術とある程度の身体能力が必要であり、また「遊び程度で楽しむ」にしてもある程度の技術が求められます。

もちろんバドミントンや卓球も競技レベルが上がれば高度な技術が求められるようになると思いますが、例えば温泉に行くとよくある卓球台でポンポンやる程度であればすぐ出来ると思います。

ところがテニスではこの「温泉でポンポン」レベルになるまでも一苦労です。

テニスをほとんどしたことがない家族が旅行先に併設されているテニスコートで、「テニスでもしてリゾート気分満喫しよう」と思ったのも束の間、ゲームどころかラリーもろくにつながらず、残念な空気になってテニスコートを後にするという事件が後を立たないのはこのためです。

では「重くて短い」パデルはどうか。

これは2に書きたいと思います。

 

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