パデル テニス コーチ スクール

久しぶりにテニスの本を読みましたが良本でした。

テニスの精神の部分について書かれている名著、「インナーテニス」をもう少し具体的にしたような感じの内容でした。

インナーテニスの中の、「セルフ1・セルフ2」「ボールでコート上に絵を描こう」などの考え方は、当時無知だった私には目からウロコでした。

当時は「これを実践出来たら完璧なテニスが出来る!」と意気揚々としていましたが、その後この考え方も「一理ある。でもテニスはそれだけではない」と、これをも包むさらに大きなものに触れることになり、大変なスポーツをしていること、そしてそれを指導する職業に就いていることに恐れおののいたのと同時に、やる気が湧き上がってきたことを思い出しました。

インナーテニスにしてもこの禅テニスにしても、どうしても少し神秘的な感じのする内容になってしまうので、「信じる者は救われる」的な、信じること自体が目的となりがちです。

当時の私もそんな中の一人でしたが、「テニスというのは突き詰めていけば奇跡的なことなど何一つないんだよ」という言葉をある方から聞いたとき、目が覚めました。


さてほんの一部(といっても大量笑)ですが、抜粋します。 

パデルプレーヤーはパデルに置き換えて読んでみてください。 
  • 自分のことを、何本かはひどいショットを打つこともある優れたプレーヤーだと思うか、稀に幸運なショットを打てる下手なプレーヤーだと思うか、どちらの見方もできる。
  • 自分の能力のあら探しを始めるときは消極性の始まり。
  • 怖れを消し去ろうとするよりも、怖れを乗り越えていくことを学ぶ。これこそが真の「大胆不敵」。
  • 思慮深い考えと直感的な反応。十分に考えた決定というものは、勝つためのテニスに必須。ゲームプランやゲーム中に使う戦略の立て方など。ラリー中は直感の心に委ねる。ゾーンに入ってプレーすることは、考える心を戦略に使い、直感の心に動きの中での決断を委ねることを意味する。
  • 大脳前頭葉のイメージは大切で、運動で頭が良くなる基本。
  • 考える心を使ったショットコントロールをあきらめ、自分が意図したショットのイメージに反応する直感脳を働かせる。
  • コップに入っている泥水はかき混ぜるのをやめれば、泥と水が分かれる。思考もそれと同じで、成り行きに任せておくとあなたの心はやがて落ち着き澄んでくる。
  • 非常にリラックスした状態で体幹のブレがなく、バランスが良いことがベストのインパクトを生む。
  • 緊張と深呼吸は両立しない。
  • 「今日の試合を今日プレーする」こと。過去にひきづられたり、将来のことを予想したりし始めたら「現在のこの場所に戻ろうぜ!」とつぶやく。
  • 自分がいう不平のどれも、今日という日のひとかけらも変えられない。不平を言うエネルギーを浪費するより、練習やレッスンで改良できることをノートに書き留め、それらを最初の機会にすぐに試してみること。
  • 自分ができないことについて、自分に対して申し訳ない気持ちを持つかわりに、自分の持てる能力の全てを引き出すことに意識を向けること。
  • 「もし、あなたが状況をなんとか出来るならば、心配はご無用。もし、あなたが状況に何もできないならば、心配する点はまったくない」
  • あなたの意図する結果を生み出すプロセスを信じるのだ、そうすることで良い結果はより自然に現れてくるものだ。
  • 自分が酷いプレーをしても、最高の友人をもてなすように、あなた自身をポジティブな激励の言葉でもてなす。アンフォースドエラーをして、受ける罰はポイントを失うだけで十分。
  • 自分のことをネガティヴな言葉で呼ぶことは、自分に対して出来る最低のこと。冗談で言ったとしても自分自身に影響を与えるもの。無意識のうちにそういったネガティヴや品性や能力の不足などを信じ始め、自信を埋没させてしまう。
  • 「べきだ」ではなく「出来る」。「出来る」は起こったこととこれから起こることについて自分の意図を否定しなくなる。そしてネガティヴな結果よりポジティブな可能性に焦点を合わせ始める。
  • 心の状態と自分の体が感じることの間には相関関係がある。同様に体も心にインパクトを与える。
  • 強い相手に対しても、「自分に出来ること」に集中すること。どれぐらいの頻度でそのプレーやショットが出来るかを試す努力をする。
  • 打つコースやプレーで迷いが出るのは、考える心と直感的な心が絡んでいる。考える心が直感的な心を邪魔する。この混乱は自分が動作を開始するまでに決定を下していない場合に起こる。心の準備をし、自分のプランに運命を託す。
  • 注意を逸らすものに対して、あらかじめ心の準備をしておく。「いつかはまたプレーが始まるさ」と捉える。ダブルスでパートナーの調子が悪い時は、パートナーのプレーを好転させるのを自分が手伝えるかどうかを聞く。もしそうならパートナーと話す。もし無理ならパートナーの現状のレベルを受け入れて、自分のプレーに集中する。
  • プレッシャーによる心身にもたらす反応に対しては、何度か深呼吸する、自分のゲームプランに戻る、自分のルーティーンに集中する、そしてボールコントロールを本能の心に委ねる。つまりプレッシャーを楽しむ。
  • 「試合はまだ終わってない、完全に終わるまでは」。
  • 相手が良いショットを打ったからポイントを取られたのか、自分の準備が悪かったからポイントを取られたのか。
  • 相手が良いショットを打ったからポイントを取られたのか、自分がショットセレクションや打つコースを間違えたからポイントを取られたのか。
  • 明らかにそこに存在し、聞く耳を持ち、新しい概念を受け入れ、常に自分のゲームにそれらを取り入れる準備をしていると、コーチングは楽しいもの。コーチを最高に幸せにしてくれることは、私たちコーチがテニスで努力していることが、人生を象徴していることに生徒が気付いてくれること。
  • 動作をゆっくりにすることで、今まで気づかなかったような自分の動きの繊細さに気づくようになる。そして、自分の動きがとても上品で、すべての動作を非常に優雅に行っていることを発見できる。気づきの特性は様々な動作の中の「芸術」に気づける、触れられるということ。
  • 「電球を替えるのに何人の心理学者が必要ですか?」「一人。だが電球が変えて欲しいと思わなければならない」
  • 「目標が小さければ失敗も少ない」。サーブの目標が「サービスボックス内に入れること」より、「サービスボックスのこの位置」のほうがいい。目的に見合った目標を設定する理由は、より正確なイメージを感性に与えることによって、あなたの身体にショットのイメージを指示し、より優れた動作を引き出すことにある。曖昧な目標は、曖昧なラケットスイングやショットを生む。
  • すべてのレベルのプレーヤーは「強い確信を持って、常に決まった標的に打ち込む」ということと、「どんな優れたボールマシンでさえ、すべてのボールをコート上の同じ点に正確に打つことはできない」という二つの逆説的な態度を持つこと。十分な広さを持った目標設定をすること。
  • モノマネは非常に力強い学習方法。子供達はその運動能力をほぼ完全に、両親の刷り込みイメージから学んでいる。
  • コーディネーション能力と筋力の発達した子供は、幼少期にスターになることがよくある。彼らは最小限のスキルによって未発達な相手を圧倒することができる。これらのジュニアプレーヤーは早い段階での成功のためにかえってドロップアウトしやすい。なぜなら彼らはゲーム全体を綿密に考えることができないからだ。やがて彼らの対峙する相手は、基礎的なスキルと早期の身体的トレーニングで同等の実力になる。そして洗練されたテクニックをハードワークでこなし、晩成型のプレーヤーとして一段優れたプレーヤーとなる。
  • 野心は力強い動機だが切迫した野心というものは多くの場合、視野狭搾になってしまうもの。焦って改善しようとすると、自分の体が発信しているメッセージに気づかない。
  • 限定した考え方は、私たちを限定する。たった一つの方法だけに執着すると、もっと良くできたはずの可能性を減らしてしまう。「多くの人がそうだから」という理由で行うことは、斬新なものへと考える余地がない。
  • ダブルスはメンタル面で、粘り強さと戦略を育てるのに非常にお大きな助けになる。
  • ジュニアテニスにとって、両親とコーチからの前向きで健康的な手引きの重要性は、言いすぎても言いすぎることはない。
  • アスリートにとってもっとも重要で最も困難なレッスンは、最高レベルの能力を発揮するためには、自己中心主義と怖れを超越しなければならないこと。
  • 二人の人間がダンスを踊る際調和が必要だが、ダブルスも同様。コミュニケーションや戦略、協力的な動きとチームワークのセンスなどが、より素晴らしいダブルスゲームをするために必要。また、対戦相手だけでなく自分のパートナーに対しても、臨機応変に反応することがもとめられる。
  • ダブルスでは忍耐力、修練、包容力(自己中心でないこと)、それに「気づき」の精神などが最も必要とされる資質。
  • ダブルスの場合、パートナー同士が互いの強さと弱点を認識し認め合うことによって、最高の戦略を決定する鍵となる。個々のエゴはチームとしての成功を妨げる。
  • ボールがインプレーのとき、プレーヤーが毎回のショットを完璧に打ち返したいのなら「本能の心」にプレーを委ねるべき。ポイントとポイントの間には戦略や計算、積極的な強化のための時間は取るが、インプレー中はやらない。
  • 試合の始まるまえに「考える心」を使い、試合全体の戦略を考える。しかし一度ゲームが始まってしまえば(自分の)コントロールを「本能」に引き渡すこと。それによってラリーの最中に最も流動的で自然な反応をすることが可能になる。「頭で考え、心でプレーする」。
  • ゾーンとは「広い視野と鋭い視点、深い安らぎと確信の感覚、そして完全に怖れから解放された自由な感覚を持った状態」のこと。